Refrescar-se en època de calor extrema
Acabant projectes i sobrevivint els dies més calorosos de l'any 🔥🥵
Click here for the English Version
Hola, cosa bonica ✨
Com t'ha tractat el juliol?
Ha estat un mes increïblement ocupat per a mi, però en el bon sentit. Era el moment de concentrar-me i acabar l'esborrany de la meva novel·la, així que em vaig recloure a casa per escriure, escriure i escriure.
Estic megafeliç d’explicar-te que el 24 de juliol, pocs minuts abans de la mitjanit, vaig escriure:
Fi.
Està fet, acabat, finalitzat.
Després d'un any i mig, he escrit una novel·la de ficció en català i ja me l’he tret de les mans. Bona sort, petit. 🎉🥳
És una sensació molt catàrtica...
Tornarà aviat amb notes i comentaris de l'editora, que espero amb il·lusió, així que encara estic molt immersa en el procés, però la història d'alguna manera, ja ha estat explicada.
Puc descansar i reprendre el ritme de vida, així que gràcies per deixar espai per a aquesta breu pausa que he fet de La Pausa. 🙏🏾
Refrescant-se amb el foc de l'estiu
Parlant de descansar, he tornat cap a Europa per fer el tractament de Crohn i continuar escrivint, i passaré el meu aniversari a la meva ciutat natal per primera vegada en més d'una dècada (estigueu atentes a algunes sorpreses celebratives!).
El temps a Barcelona és sufocant; ahir la ciutat va assolir la temperatura més alta en 110 anys, i ha estat un gran recordatori de les eines que tinc per ajudar-me a mantenir-me fresca, sense necessitat d'aire condicionat ni piscina.
Mentre dissenyo un horari per a les pròximes setmanes, recordo que aquest és un moment de l'any per moure'ns molt lentament i permetre'ns fer tan poc com sigui possible, o com jo ho anomeno, abraçar la Llei del Mínim Esforç.
A l'Ayurveda, l'estiu s'associa amb el dosha pitta, que es caracteritza per la calor, la intensitat i la transformació.
L'energia pitta governa la digestió, el metabolisme i la producció d'energia.
Tot i que aquesta energia ardent aporta vitalitat i entusiasme, un excés de pitta pot provocar irritabilitat, inflamació i sobreescalfament, que sovint es veu agreujat per les altes temperatures de l'estiu.
Per equilibrar el pitta, és essencial centrar-se en pràctiques, aliments i activitats refrescants.
Productivitat lenta: alimentant el teu foc interior sense cremar-te
Amb la calor de l'estiu és fàcil sentir-se aclaparat i esgotat sense motiu aparent.
De vegades, em costa posar-me a cuinar o netejar la casa perquè cada vegada que em moc començo a suar com un ninot de neu al sol.
Cada fibra del meu ésser vol estar descansant al costat d'una piscina o sota un gran arbre, però hi ha projectes en els quals he de treballar i paraules que vull escriure.
La neurociència demostra que reduir el ritme de vida pot millorar la nostra productivitat i creativitat, així que hi ha una manera de mantenir-nos productius, alhora que descansem i ens relaxem.
La xarxa per defecte del cervell (DMN), que està activa quan estem en repòs i no centrats en el món exterior, és crucial per a la creativitat, la resolució de problemes i l'autoreflexió.
"Així que, Laia, estàs dient que un ritme més lent durant els dies calorosos d'estiu (o tots els dies) no només ajuda a mantenir el meu cos físic més fresc, sinó que també permet que la meva ment es relaxi?”
Sí, això és exactament el que estic dient. I també ho diu la ciència.
MOU-TE A POC A POC. 💛
Aleshores, com podem mantenir-nos productives, creatives, fresques i tranquil·les?
Amb intenció i una mica de planificació.
Organitzar bé el teu dia i concentrar la feina i les tasques en petits períodes de productivitat et pot donar més espai per descansar i per viure.
Considera provar la Eisenhower Matrix per prioritzar les teves tasques, o uneix-te a mi per a una Sessió de Productivitat per aprendre més tècniques i consells i passar una bona estona.
Idees Refrescants 💦
1. ioga Suau per L'estiu i la Calor
Aquesta classe de 30 minuts majoritàriament al terra, perfecta per a relaxar-se i trobar calma en els dies calorosos.
Amb moviments suaus i espai per a la meditació, aquesta sessió t'ajudarà a alliberar tensió, millorar la flexibilitat i refrescar el cos i la ment.
2. Reflexions d’Estiu
Seu en algun lloc fresc i ombrívol, agafa el teu diari i pren-te un moment per reflexionar sobre les teves experiències d'estiu.
Quin és el teu record d'estiu preferit?
Fes una llista amb 10 de les teves activitats d'estiu preferides.
Quina és la teva manera preferida de refrescar-te?
Diverteix-te una mica escrivint i recordant; potser t'inspirarà!
3. Lectures d’Estiu
Si vols començar a crear millors hàbits i l'estiu és un moment en què tens una mica més d'espai, et convido a substituir part del temps que passes mirant sèries i vídeos de TikTok per una bona novel·la.
És una manera fantàstica d'escapar de la realitat sense fregir-te el cervell, així que ho recomano molt.
Aquestes són algunes de les meves lectures d'estiu preferides:
Els Set Marits d’Evelyn Hugo de Taylor Jenkins Reid
Les Calces al Sol de Regina Rodríguez Sirvent
Pregària a Prosèrpina d’Albert Sànchez Piñol
El Primer Cop de Moltes Coses de Clàudia Costas Güell
Lo Mig del Món de Roser Vernet (llegint)
Què estàs llegint o tens a la teva llista de lectura d’estiu?
M'encantarien les teves recomanacions, i estic segura que a altres membres d'aquesta comunitat també!
Això és tot de moment.
Espero que aquests recursos et siguin útils i inspiradors i que trobis maneres de mantenir-te fresca i tranquil·la, ja sigui físicament, mentalment o energèticament.
Compartiré més recursos en català ben aviat.
Fins que ens tornem a trobar, fes pauses sovint, respira profundament i sigues amable, especialment amb tu mateixa.
Una abraçada ben forta,
Laia 💛