La creativitat com a salvavides: Eines per revifar la teva flama ✨
Pràctiques, exercicis i eines per trobar el teu ritme.
Hola! Benvinguda a La Pausa.🌻
Aquest mes vaig tenir l’oportunitat d’oferir el primer taller Floreix i Crea de l’any per a persones que cerquen creativitat i millors hàbits, a l’Espai Antoni Miró Peris de Barcelona.
El meu darrer esdeveniment a la ciutat va ser durant el Solstici d’estiu del 2024, així que ja tocava tornar a fer alguna cosa en persona. Gràcies a tothom que va venir.🥰
Va ser una oportunitat per trobar-nos, xerrar i revifar la nostra espurna creativa a través de la respiració, el moviment i la reflexió. Un espai on vam compartir i trobar inspiració.
Què és la creativitat?
Quan parlem de creativitat, sovint arrosseguem narratives interioritzades sobre com hauria de ser la creativitat (o un artista), qui hi té dret, i sovint dubtem de si el que fem és “prou bo”.
Sincerament, crec que la creativitat no és tan sols crear art, ni tampoc és equivalent a ser megaproductiu cada setmana.
Com diu Bell Hooks, “La creativitat és una part inherent d’estar viu.”
La creativitat flueix quan decideixes estar present i connectada amb tu mateixa i amb el món que t’envolta.
Julia Cameron, autora d’El camí de l’artista, ofereix algunes de les perspectives més accessibles sobre la creativitat. El seu principi fonamental és que la creativitat és una pràctica espiritual: un dret de naixement, no un privilegi.
“La creativitat és l’ordre natural de la vida. La vida és energia: energia creativa pura.”
— El camí de l’artista
Aquesta idea redefineix la creativitat no com una cosa reservada “als artistes”, sinó com una força vital essencial que tots portem dins, i que podem escollir enfortir.
Per a mi, això vol dir que qualsevol activitat que faci amb intenció i propòsit pot ser un acte creatiu.
Des de dibuixar, escriure o fer música, fins a tasques més mundanes com cuinar o organitzar casa teva, totes requereixen la teva atenció i intenció: la teva energia creativa.
Entrar en l'espai creatiu amb intenció
En la filosofia iòguica, el segon chakra —Svadhisthana— està associat amb l’element de l’aigua. Governa la creativitat, les emocions i la teva capacitat de fluir amb la vida.
Quan aprens a accedir a aquestes qualitats, et reconnectes amb les parts de tu que són fluides, intuïtives i expressives.
Exercici d’escriptura✍🏾
Una de les millors maneres de connectar amb mi mateixa cada dia, o abans d’embarcar-me en qualsevol tasca creativa, és prendre’m una estona per estar amb mi, respirar i connectar. Només per veure com em sento.
🌊 Pots reflexionar o escriure al teu diari:
Ara mateix, si la meva energia fos un cos d’aigua, quin seria?
Seria un oceà, un riu o una cascada? És una aigua tranquil·la o salvatge, tèrbola o clara, fonda o poc profunda? Colpejaria la riba o acaronaria la sorra suaument sota la llum de la lluna?
Mentre observes o escrius, atura’t un moment, fes una pausa. Nota com et sents i recull informació sobre com es mou la teva energia creativita ara mateix.
Què s'interposa i què et fa tornar
Fins i tot quan tenim temps i ens sentim inspirades, la creativitat no sempre flueix lliurement. Hi ha moments en què ens sentim estancades, desconnectades o aclaparades abans de començar, i pot ser molt descoratjador.
Durant el taller, vam posar nom a les coses que ens bloquegen. No són fracassos, sinó patrons que hem absorbit o desenvolupat per protegir-nos.
De vegades és el perfeccionisme o la comparació. Altres vegades és la por al fracàs, a ser vistes, a no ser prou bones. També pot ser el cansament, la manca de temps o la sensació que la creativitat és un luxe que no et pots permetre.
Sigui quina sigui la raó, aquests bloquejos són reals, i és important tenir recursos que enforteixin la teva capacitat de fluir.
A mi m’agrada anomenar aquestes eines salvavides.
Són hàbits saludables, pràctiques, espais i petites alegries. No cal que siguin grans canvis vitals, però poden ser petits portals cap a una millor qualitat de vida.
De fet, els salvavides més poderosos solen ser els més senzills:
Escriure
Passar temps a la natura
Passejar
Dibuixar
Fer un detox de mòbil
Jugar
Descansar, fer una migdiada
Passar temps amb gent que estimes
Crear rutines diàries.
Fer quelcom només per diversió
Escoltar música que et fa vibrar
L’objectiu és trobar activitats que puguis integrar còmodament a la teva vida, petits hàbits que et portin a una versió de tu més arrelada en allò que realment vols, i que et facin sentir més viva i present.
Exercici d’escriptura✍🏾
Pren-te un moment per reflexionar:
Què sosté la teva creativitat? Què t’ajuda a tornar-hi quan et sents desconnectada?
Fes una llista. Posa-la en un lloc visible. Que els teus salvavides et recordin: que no has de fer-ho sola ni has de fer-ho perfecte. Només cal que ho facis. 😎
Construir nous hàbits que donin suport a la creativitat
Quan comences a identificar què et nodreix i què et bloqueja, el pas següent és construir hàbits que facin espai per a la creativitat amb suavitat, constància i sense pressió.
Contràriament al que molta gent creu, la creativitat sostenible no prové només d’espurnes d’inspiració. Prové de l’acció. L’acció de triar començar una vegada i una altra i desprendre'ns de la idea de perfecció.
Hi ha un concepte al qual torno sovint:
L'acció crea la motivació, i no al revés.
Esperar a sentir-te preparada pot mantenir-te estancada. Sempre sembla que falta alguna cosa: més temps, una eina, o més formació. Però et convido a considerar que quan fas un petit pas (escriure una frase, fer un esbós, o enviar un email), encara que no et sentis preparada, alguna cosa canvia. Aquest moviment, per petit que sigui, comença a generar onades.
Una altra idea que sovint recordo és la Llei del Mínim l’Esforç: el principi que quan actuem amb senzillesa, presència i autenticitat, podem aconseguir més sense acabar súper cremats.
Així que, en lloc de preguntar-te: Com puc fer-ho tot? Prova: Quin és el pas més petit i senzill que puc fer ara mateix?
Mínim esforç per a una eficiència màxima.
Exercici d’escriptura✍🏾
Si no tinguessis cap limitació (ni temps, ni pors, ni pressió per fer-ho “bé”), quin projecte creatiu exploraries o reprendries?
Escriuries un llibre? Pintaries una habitació de casa teva? Començaries un podcast? Aprendries a cantar? Faries música al teu menjador o dissenyaries roba?
Sigues valenta. Dona’t permís per imaginar. Escriu tot el que et passi pel cap, encara que sembli irreal o inabastable.
Planta la llavor.
Recursos per a la teva creativitat
Si aquest article t’ha inspirat i vols continuar aquesta exploració, aquí tens algunes eines per a aprendre a crear al teu ritme:
🧘🏾♀️ Moviment
Una pràctica breu i accessible per fluïr una mica i connectar amb l’energia creativa. Troba el teu ritme natural. 💛
📖 Recomanació de llibre
Si vols construir una pràctica creativa sostenible, ja trigues a agafar una còpia d’El camí de l’artista, de Julia Cameron.
Aquest llibre (o millor dit, manual) és un acompanyant meravellós per al teu viatge creatiu i per desenvolupar hàbits saludables que estiguin alineats amb tu. Amb reflexions setmanals, exercicis i eines com les Pàgines matutines, és un viatge que et guia de tornada a la teva essència creativa.
🍅 Sessió de Pomodoro
Necessites ajuda per concentrar-te en el teu treball creatiu? Prova aquesta sessió d’àudio Pomodoro amb sons suaus de l’oceà: perfecta per entrar en un projecte amb calma.
Espero que aquest post t’hagi ofert inspiració i que t’ajudi a reconnectar amb la teva espurna creativa.
Si proves algun dels exercicis d’escriptura, pràctiques de moviment o la sessió Pomodoro, m’encantaria saber com t’ha anat.
Això és tot per ara, precioses.
Fins que ens tornem a trobar, atura’t sovint, respira profundament i sigues amable, sobretot amb tu mateixa.
Amb molt d’amor,
Laia
T’ha agradat aquest post? ⤵️
📲 es una captura del teu fragment preferit i etiqueta’m @laia.bove
💌 Respon aquest correu — m’encantaria saber de tu!
☕ Convida’m a un Ko-Fi.
Or fins i tot…
